ダイエットエステ

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私のダイエット体験

私がダイエットを始めたのは、年齢とともに体が重くなって、ウエストが太ってきてしまったからです。
そこで取り組んだダイエットは、まずお酒を控えることです。

 

30代になり、なかなかやせなくなってきてしまい、食生活を見直したのですが、それほど量を食べているわけではなかったので、お酒に注目しました。

 

もともとお酒好きで、年間360日は飲んでいました。

 

また、飲むのはサワーが多かったのですが、1日に飲む量が1食分くらいのカロリーがありましたので、さすがに「これは太るだろう」と思い、週3回程度、お酒の代わりに炭酸水を飲むことにしました。

 

お酒好きもありますが、サワーばかり飲むのは炭酸好きでもあるので、炭酸水にレモンをたらして飲みました。

 

本当はお酒自体をやめればよかったのですが、それも味気ないと思い、週の半分はこれまでどおり飲むことにしました。
また、飲み会などではこれまで通り飲みました。

 

また、休日には区民体育館で運動(バドミントン、卓球やプール)をし、少しでも体を動かすようにしました。
バドミントンと卓球は1時間100円、プールは200円ととても安かったので、続けやすかったです。

 

その他、お菓子を食べたいときは、なるべく手作りにして砂糖を減らす、夕飯に豆腐や野菜を多く食べるなど、地道な努力の結果、5キロのダイエットに成功しました。

 

世の中にいろんなダイエットがあると思いますが、結局、食事(お酒も)のカロリーを減らして、適度な運動をするに勝るものはないと思います。